Bazén - zdravotní hledisko pro výběr

Účinek plavání a ostatních aktivit ve vodě spočívá ve fyzikálním a chemickém působení vody na organismus a harmonickém zatěžování svalstva celého těla. Vodní prostředí snižuje vliv gravitace, má pozitivní vliv na funkci krevního oběhu, snižuje se tepová frekvence, harmonizuje se dýchání. Pohyb ve vodě vylepšuje nervosvalovou koordinaci a stimuluje svalstvo. Odlišné teploty vzduchu a vody otužují celý organismus a působí tak preventivně proti nejrůznějším chorobám.

Vztlak vody snižuje namáhání kloubů a páteře zatížením hmotností těla. Plavání se správně prováděným dýcháním do vody zlepšuje dýchací funkce a kapacitu plic. Pohyb ve vodě je velmi vhodný pro osoby s nadváhou, protože se při něm odlehčí klouby (na rozdíl od běhu). Pod zkušeným dozorem může být vhodnou rehabilitací při poruchách páteře a velkých kloubů. Pokud se plavání provádí při bolesti zad, neměla by být páteř prohnutá a plavec by měl dýchat do vody. Plaváním s prohnutou krční a bederní páteří a s hlavou venku z vody se bolestí zad nedá zbavit, potíže se naopak mohou zhoršit. Pro uvolnění páteře se zdá být nejlepším plaveckým stylem znak.

Starší osoby s oběhovou nedostatečností, aterosklerózou a vysokým tlakem by neměly do vody skákat, měly by do vody vstupovat pomalu a vyhýbat se teplotnímu šoku. Ten, kdo trpí opakovanými záněty středního ucha nebo perforací ušního bubínku, by měl zvolit jinou pohybovou aktivitu. Ani osoby, které trpí opakovanými záněty spojivek nebo jsou alergické na chlor, by neměly navštěvovat bazény příliš často.

Teplota vody v bazénu by se měla pohybovat mezi 27 a 30 °C. Jiná teplota může naopak způsobit u některých osob při delším pobytu ve vodě a větší svalové zátěži zdravotní potíže.